[DOTT GABRIELE PRINZI [LA TUA SALUTE VALE [METABOLICAMENTE [VITAMINA F
 
PILLOLA DOMENICALE DEL 20 MARZO 2022 "PRATICA" DI VITAMINA EFFE (#Futtitinni) . RESTA CENTRATO, RESTA IN TE.
(Post direct LINK)) 20 Mar 2022 - - Blog

Per Sant'Agostino - padre della chiesa cattolica - esistono tre forme di "presente":

1) Il presente di ciò che è passato (il #ricordo).

Re-Cordari, in latino, significa "portare nuovamente al Cuore"

In ultima analisi "ri-vivere" (nelle emozioni del #cuore) quello che è esistito.

E che non esiste più.

2) Il presente di ciò che è presente (ADESSO).

E' quello che sta succedendo ADESSO: puoi notare le parole nere su sfondo bianco, o magari immaginare una voce che sta leggendo ciò che scrivo, o sentire ciò che stanno toccando le tue mani ADESSO.

E mentre lo fai, puoi sentire una #emozione (in latino: ex motionem, ciò che nasce "dal movimento") che potrebbe essere positiva o NON positiva, piacevole o NON piacevole, ADESSO.

3) Il presente di ciò che è futuro (e non è ancora accaduto).

E' sopratutto "immaginAzione" (dal latino In Me Mago Agere, dentro di me agisce il Magus), è usare la nostra capacità di proiettare DENTRO (e quindi RI-portare al cuore) emozioni (positive o NON positive, piacevoli o NON piacevoli) rispetto a qualcosa che non è ancora accaduto.

Che non c'è.

Che potrebbe NON ESSERCI.

E' qualcosa che desideriamo o temiamo, che (Pre)-OCCUPA lo spazio dedicato all'ADESSO

In tanti parlano di #mindfullness, consapevolezza, meditazione del qui ed ora... Facebook ne è piena.

Quando si pensa alla #mindfullness (assenza di pensiero), troppo spesso associamo questo termine a "meditazione", o una persona seduta nella posizione del loto con le dita appollaiati a fare un certo #mudra.

Questa è una delle migliaia di modi in cui si può meditare.

E magari sei una di quelle persone che ha speso in libri o in corsi, che ha tentato o provato a meditare 1 o 2 ore al giorno...

... e sei ancora lontano/a dal vivere quest'esperienza.

La consapevolezza (lo stare nel presente di ciò che è presente ADESSO secondo Sant'Agostino) è qualcosa di più che progressivaMente ESSERE CONSAPEVOLI DEL MOMENTO PRESENTE( il qui-ed-ora) o "lasciar andare e mollare e dimenticare il passato e futuro".

E' UNA PRATICA QUOTIDIANA.

Di pochi attimi.

Di alcuni secondi.

E aiuta a SVILUPPARE L'ASSENZA DEL PENSARE.

Attimo dopo attimo, pratica dopo pratica.

E SE non PRATICHI mai VEDRAI I RISULTATI, giusto?

E se pensi che hai bisogno di mezz'ora di tempo, o una candela, o un incenso, e fai NELLA TUA TESTA una lista di cose che dovrai fare... in quel momento sei nel presente di ciò che è futuro.

Ovvero, porti qualcosa che non esiste ad occupare la tua mente.

Vedi com'è facile?

CHE LO FAI AUTOMATICAmENTE?

Il modo più semplice per fare esperienza della mindfullness è trovare qualcosa (sensazioni, emozioni) presente ADESSO in te.

Le sensazioni sono più facili e velocissime:

- Senti cosa stai toccando

- Senti il piede dentro la scarpa

- senti il collo connesso alla schiena

- Concentrati su una mano, lo puoi fare ad occhi aperti o puoi chiudere gli occhi, ascolta le dita, sono attaccate a qualcosa, e qual qualcosa è attaccato a qualcos'altro, e puoi sentire il vento o l'aria passare tra le dita.

Senti, per tenerti ANCORATA AL MOMENTO PRESENTE.

Anche per secondi.

Anche per attimi.

Anche senza candela, incenso, musica, cuscini eccetera.

Se la vedi o la senti come "meditazione sulla consapevolezza", può essere praticata IN QUALSIASI MOMENTO, DURANTE OGNI E QUALSIASI ATTIVITA' (o non-attività, come ad esempio seduti, sdraiati o in piedi ancora).

All'inizio noterai che questa pratica è "formale", volontaria; ma a forza di farlo smette di essere qualcosa che fai e diventa una cosa che sei.

Puoi farlo in qualsiasi occasione, puoi farlo per quanto vuoi.

Le possibilità sono numerose.

Se ne hai esperienza o l'hai fatta leggendo queste parole, concediti l'opportunità di condividerla nei commenti.

Un piccolo MA POTENTE antivirus per la paura elaborato dal tuo affezionato Igienista Mentale di Quartiere (Politeama, Palermo) @dottgabrieleprinzi

Con l'augurio che questa pillola PRATICA di "VITAmina F" ti sia utile.

Perchè la tua salute (anche quella MENTALE ed emozionale) VALE!

Author
Gabriele Prinzi

Medico chirurgo spec. in chirurgia d’urgenza, Iscrizione ordine dei medici di Palermo n°13262,